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睡前7招排毒让你醒来美美哒
2022-11-24

对于女性朋友而言,睡眠的重要作用对于养生至关重要,而这一切的原因就是因为身体的排毒主要在夜间进行。根据经脉循行理论,人体内的十二经自有一套“值班”时间表,如果这些过程进行的不顺利,就会对健康造成一定的影响。

而如果掌握正确的方法,就能够在夜晚到来前增强身体的排毒效果——一觉醒来,浑身精力自然更为充沛。

睡前推荐的辅助排毒方法

轻敲胆经

如果你是第一次接触这方面的知识,不妨通过敲胆经的方法初步加以尝试。按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

敲胆经也不是百无禁忌,时间的把握也很重要。太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。原因是敲打动作催动肝经阳气使阳不入于阴,还可能导致睡眠质量下降。

推腹减肥

除了十二经络之外,我们的身体还盘绕着其他经络,也就是被称为奇经八脉的系统。它们相对孤立,但对健康依然有着明显的影响,其中环绕腰腹的就是带脉。不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。推腹时最好躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤。

按摩淋巴

西医将淋巴视为免疫系统的一部分,而中医认为这也是气血津液的循环通道。淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3~5分钟。

电吹风吹肚子

身体经络的通畅是身体健康的基本条件,而很多人出现的健康问题正是由经络不通所导致的。在引起经络阻滞的诸多原因之中,寒邪是最常见的。如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪。

睡前提前关手机

想要得到最好的排毒效果,首先你要睡着,而电子产品的诱惑是很多人失眠的诱因之一。至少在睡前1小时前关掉电脑、手机,这样可以让你不会对着手机一直发呆,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪,顺利减肥了。

睡前伸懒腰

如果以上这些你都嫌麻烦,那么伸伸懒腰吧。在睡前伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

梳头100遍

想要睡个安稳觉,并且排毒顺畅,可以考虑梳梳头。睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多,而且“头为诸阳之会”,疏通头部能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,轻松瘦身。但要注意的是,梳头的时间要放在睡前10~20分钟,这样才能让你立刻进入安眠状态。

身体的健康和美丽离不开平时的努力,如果你想要保证容颜靓丽不褪色,就要坚持不懈地调整自己不健康的生活习惯,为养颜排毒找到更好的辅助力量。

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