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4个健康的生活习惯远离乳腺癌
2022-10-21

乳腺癌是让很多女性恐惧的事项,虽然现在已经有了治愈乳腺癌的办法,但是想要预防乳腺癌,在生活中就要注意了,尽量降低乳腺癌的风险,下面小编来为大家介绍4个健康的生活习惯远离乳腺癌,一起来具体看看吧。

1、保持健康体重

超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大,并且复发和死亡的的几率也很高。不过,现在要给你带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。从健身方面,你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%,如果你每周大量运动的时间达到3至4小时,那么你患病的风险就会降低50%。

2、平衡的饮食

众所周知,食用高纤维,低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给你的健康带来无限益处。更棒的是,还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。每日都从鲑鱼,鳟鱼,沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。

3、自我检查

在年检中,由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要,但是你还应该每月做一次自检。如果可以,你最好在你每次周期过后进行一下自我检查,那时你体内的雌激素含量较少,所以你的胸部不会肿胀或者敏感。最佳的地点,是浴室,因为你可以使用香皂清洗双手,让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。使用手指肚,从外部边缘开始,画小圈,一直向内部移动,直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。

4、了解你的胸部

自我检查,也是为了这一步。它这会帮助你熟悉你的胸部,以便让你可以很容易的发现异常情况。乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的,这就需要进一步核查。如果你的皮肤变红,或者变黄,或者变厚,就像橘皮一样,这可能就是炎发性癌症的症状。体重不变的情况下,胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化,务必到医院进行深入检查。

以上介绍的四个健康习惯是可以降低乳腺癌的发生风险的,小编提醒女性朋友日常要注意饮食常吃含有抗癌作用的食物,定期对乳房进行自我检查,如果乳房出现异常最好及时到医院进行检查和治疗,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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